中医养生话护肝

中药、天然药物  

发布时间：2017-07-20 14:11    浏览量：5194

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什么是养生？
  养，即保养、调养、补养之意。
  生，就是生命、生存、生长之意。
  养生，就是指在日常生活中通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医疗保健活动。
  常见的养生误区有哪些？
  养生就是今天吃这个，明天补那个；今天做这种运动，明天做那种运动，时兴什么做什么。
  养生其实很简单：就是因势利导，顺势而为，顺其性，养其真。而肝脏与心脏一样，是支撑生命大厦的重要支柱之一，因为它拥有生命离不开的生理功能。肝脏是人体最重要的代谢和解毒器官。因为人体胃肠道所吸收的各种物质，包括营养物质和毒素等，经胃肠道的血管系统，由肝脏的门脉进入肝脏内进行分解、合成及解毒。肝脏也是人体造血和用血的重要器官，身体内的营养成分也是要借助血液经由肠道经过静脉运送到肝脏的。
  而中医所说的肝具有以下特性：
  主疏泄，喜条达，恶抑郁。
  肝为罢极之本：肝功能失调首先表现为疲劳。
  中医肝病的主要范围
  肝脏本身疾病：各种肝炎、肝硬化、肝癌、脂肪肝等
  胃肠道疾病：胃炎、溃疡、肠炎、食管炎、胃肠功能紊乱等
  神经系统疾病：中风、焦虑、抑郁、失眠等
  心血管疾病：高血压、心律失常等
  内分泌疾病：糖尿病、甲状腺功能亢进等
  眼部疾病：视力模糊、眼胀、眼部干涩、巩膜发黄等
  妇科疾病：月经不调、不孕、乳腺纤维瘤等
  然而日常生活中，我们常不自觉的养成一些伤肝的不良生活方式？
  用眼过度：长时间使用电脑、看电视，或者高考长时间看书，都是久视，会造成用眼过度，耗伤肝阴血。
  七情郁结：人际关系紧张，经常郁闷压抑，心结难解、小心眼、生闷气、钻牛角尖、陷进去出不来，这些有碍肝气疏泄条达。
  久坐不动：关节、肌腱、韧带属于肝所主，是肝脏赖以疏泄条达的结构基础、重要通道。
  过度服药：五脏中肝脏新陈代谢最为旺盛，这使其具有强大的解毒功能。
  过度饮酒：酒性大湿大热，经常少量饮酒有活血提神消除疲劳之功；而经常豪饮却会乱心性、乱肝性，湿热伤肝胆。
  下面就给大家介绍一下日常生活中养肝护肝的对策？
  养肝护肝的起居活动：
  起居：早睡早起，要早睡觉，最晚是23时。
  活动：运动应该是以形体的舒展为主，伸拉、牵引脊柱、四肢，活动关节、韧带，尤其令颈椎、髋关节、肩关节、膝关节、肘关节柔韧、舒展、灵活。常用简单的动作：（1）躯干活动：蹬直双腿，尽力低头弯腰数次，然后头部及胸腰脊尽量向后仰数次，如此反复地俯仰脊柱。（2）上肢活动：双腿站直，膝关节不要弯曲，双手十指相交扣，掌心向上，尽力伸直上举于头顶正中，向上拉直身体数次，然后分别向左右两侧抻拉侧体侧腰数次。（3）下肢活动：可以下蹲压腿，也可以正压腿、侧压腿：向前绷直、绷紧脚尖，绷直小腿肚子和腘窝。（4）摩擦胸胁：双手搓热，然后沿乳房下胸胁反复摩擦，直至胸胁里面发热，如灌进温水一般。
  养肝护肝的饮食养生：
  养肝饮食需减酸增甘，多食点猪蹄，肌键等。
  肝气旺者：可以适当食用食醋、山楂、乌梅等酸性食品。
  肝气郁者：可以适当食用花椒、大枣、姜、肉桂等热性调味品。
  肝火上扰者：可以食用绿茶、菊花茶、莲子心茶、苦丁茶、茅根茶、芦根茶、蜂蜜、雪梨、冰糖、白萝卜等。
  慢性肝病者：大枣、蜂蜜、胡萝卜、猴头菇、香菇等，促进排毒的春笋、黑木耳、生姜、辣椒、海带、绿豆、洋葱、花菜、西兰花、芹菜等。
  养肝护肝的经络锻炼：
  肝经三大功能：主疏泄，抒发宣泄情志；主藏血；主宗经，男性生殖、女性月经等。
  太冲、合谷：肝气生发太过，头目不清，可以点按。
  百会、足三里：肝气升发无力，疲倦乏力难以缓解，可以灸。
  养肝护肝的药物养生：
  肝气升发太过而上火：决明子、夏枯草、菊花、金银花、罗汉果泡茶喝，并适当配五味子、乌梅、天门冬、麦冬、白芍、桑葚子、当归、生地等。
  肝气升发不及而特别乏力疲倦：服用逍遥丸配补中益气丸，也可以用党参、黄芪、白术、山药、大枣等制成药膳。
  养肝二汤
  1、黄芪菊花汤：黄芪20克、枸杞子10克、菊花10克、红枣3枚水煎，放入冰糖少许。每于肝气升发无力、疲劳倦怠难以缓解时饮用。
  2、百合莲子银耳汤：莲子6粒、银耳4克、大枣4克、百合4克、糖20克、水200毫升。内热上火时饮用。